Quarentena fez os tapetinhos de yoga sumirem, mas vamos te ajudar

Gente, está complicado achar tapetinho pra yoga ou é impressão minha? A pessoa só quer dar uma relaxada nessa quarentena, diminuir um pouco a ansiedade com yoga e é obrigada a fazer isso no chão gelado, faça-me o favor. 

Mas nunca que o Lado B vai deixar isso acontecer com você. Por isso trazemos umas dicas, tanto de lugares que pode encontrar o tapete, quanto de posições simples pra fazer nessa quarentena.

Geralmente lojas de materiais esportivos são mais fáceis de encontrar o tapete. Em Campo Grande temos algumas opções. São duas Centauros, uma no Shopping Campo Grande e outra no Norte Sul Plaza. No Centro tem Casa do Atleta, Planeta Esportes e Carioca Esportes.

Grandes redes de lojas de departamento também costumam vender. Na Leroy Merlin de Campo Grande aparece como esgotado na loja física, mas na virtual é possível encontra-los.

Lojas de colchão também pode ser uma opção. Algumas marcas fabricam os tapetes e vendem em suas lojas.

Os preços variam muito, muito. No site Zoom, que compara preço de produtos em várias lojas, é possível encontrar tapetes por R$26 reais até R$150 reais. Tem até um produto personalizado que passa de R$600 reais, mas é uma super exceção. Diria que a maioria dos preços varia entre R$50 e R$100 reais.

A professora de yoga Fabrícia Sampaio explica que o tapete não serve só para o conforto. “Além de te dar conforto e estabilidade, o tapete serve como um espaço sagrado seu. Ele é um gatilho psicológico, quando você abre seu tapete pra praticar o yoga é como colocar um pijama pra dormir, seu cérebro já entra em outro estado”.

Sobre como o yoga pode ajudar nesse período de quarentena, ela acha que algumas técnicas básicas podem ser grandes aliadas no combate da ansiedade. “O yoga trabalha muito postura, respiração e também estar presente, com a mente presente, então na medida do possível não ficar pensando como vai ser daqui pra frente, como vai ser depois”.

E quando você vai se deitar pra dormir e a cabeça não para; Fabrícia tem uma dica valiosa. “Coloque as mãos no abdômen na altura do umbigo, imagine que tem uma bexiga lá dentro e ao puxar o ar sente ela enchendo e, quando solta, ela se esvaziando. Observar essa movimento acalma e tira um pouco da ansiedade”.

 Vamos de mais dicas então? Segundo Fabrícia, as posturas mais relaxantes dentro da prática Dhyánásana são flexões pra frente. Ela destaca o Daschimottanasana, conhecida em português como postura da pinça.

“Tem que sentar no chão com as pernas estendidas, levar o tronco pra frente, se possível alcançando os pés, e respirar relaxando por um tempo”.

Outra postura é o Apanasana, que é deitar de costas no seu tapete, encolher as pernas segurando no joelho. “Serve também pra massagear as costas se você balança pras laterais, é bem gostoso”.

Por fim, Fabrícia recomenda a postura da criança. “Ajoelhe-se no chão com os joelhos juntos ou separados. Traga o topo dos pés para baixo, e vire os calcanhares um pouco para as laterais de fora dos quadris, sem torcer os tornozelos; alongue os braços para frente, cotovelos fora do chão”.

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