Em 1h, técnica de defesa pessoal israelense pode te fazer queimar 800 calorias
Pés no tatame e ouvidos atentos às instruções dadas por uma voz firme. O Lado B experimentou 60 minutos da aula de "Krav Maga", técnica de defesa pessoal criada para uso do exército israelense e que chegou a Campo Grande em 2015. O aquecimento e as abdominais em variações nunca antes praticadas, deixam claro porque uma aula pode te fazer perder até 800 calorias.
Não é luta e não existe competição. Boa parte dos alunos procuram as aulas por questões de segurança. "A gente trabalha com o que você vai encontrar na rua, os tipos de agressões. É diferente de um esporte que só trabalha para o ringue. Na rua, o agressor vai te atacar de qualquer jeito", explica o instrutor Giulio César Del Duca, de 49 anos. Ou seja, na prática, a aula tenta chegar o mais perto possível de qualquer violência a que se está sujeito.
Passado a primeira parte de aquecimento, numa série de exercícios Giulio César pede que os alunos caiam e rolem, um dos primeiros ensinamentos da técnica. "A primeira defesa que nós temos quando somos empurrados, é por as mãos para proteger o rosto, mas pode trazer lesões. Aprender a fazer o rolamento é salva-guardar sua cervical e sua integridade física", orienta.
Giulio César trabalhou na segurança presidencial de Fernando Henrique Cardoso, entre 2000 e 2003 e foi pelo convite de um colega de trabalho que chegou ao Krav Maga, 11 anos atrás. Como instrutor, ele é formado há 2. "O Krav Maga são técnicas de defesa pessoal, única e exclusivamente de defesa pessoal", frisa. A Federação Latinoamericana de Krav Maga indica a prática da técnica para crianças a partir de 11 anos, por enxergar que elas nessa idade já correm perigo.
As aulas aliam parte física e condicionamento para dar agilidade e força na hora de por a técnica em prática. "A gente trabalha tudo isso: aquecimento e corrida na parte de força e treinamento, para o aluno ir adquirindo condicionamento físico", explica Giulio.
O instrutor contabiliza que, dependendo da aula, é possível perder até 800 calorias em 1h de trieno. "É muito dinâmico, se trabalha bastante a força física e a velocidade", completa.
Depois do aquecimento, o instrutor explica a teoria, no caso da aula em que acompanhamos, a técnica para sair de um estrangulamento. Primeiro Giulio faz o passo a passo, para então cada aluno repetir com o outro. E é neste momento que se percebe o quanto a agilidade adquirida no treinamento anterior, é essencial.
Dividida em faixas, que vai da branca à preta, a graduação do Krav Maga se assemelha ao de judô. Desde o início do ano, o instrutor conta que de 11 visitas para aulas experimentais, sete se tornaram alunos. Sinal de que não há desistência logo no primeiro contato.
Professora de Educação Física, Rachel Nascimento Ramos, de 27 anos, é parte da pequena estatística de alunas mulheres, só 30% do grupo é formado por elas. A jovem sempre foi envolvida com lutas e quis conhecer sobre a técnica israelense. Desde a primeira aula, já se passaram nove meses.
"Melhorou muito meu condicionamento físico. É uma aula muito intensa, você perde bastante caloria e ajuda a emagrecer também", descreve. A intenção principal é aprender a se defender. "É melhor você saber e não precisar usar do que um dia precisar e não saber o que fazer".
Sobre a saída das aulas, ela resume numa só palavra: "acabada". "Mas feliz, é uma aula que a gente morre aqui, se mata, sai suado, mas aprende muita coisa legal".
As aulas podem ser encontradas de segunda a sexta e também aos sábados nas academias: Formae, na Rua Paraíba, 1681 e na Koreo, na Avenida Marechal Cândido Mariano Rondon, 163.
Essa foi uma sugestão de pauta do amigo e leitor Felipe Pellegrini.